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2020年08月13日

島田啓介のマインドフルネス・オンライン 個人セッション 2020〜21〔第4期〕

島田啓介のマインドフルネス・オンライン 個人セッション 2020~21〔第4期〕
【自分を信じて進む! 自由に生きるためのマインドフルネス】
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【自由に生きるために】 〈マインドフルネスによるカウンセリングとコーチングでサポートします〉
 2020年~21年〔第4期〕の個人セッションのテーマは、【自分を信じて進む! 自由に生きるためのマインドフルネス】です。自分て何?自由って何? 育ってきた中で作られた様々な思い込みの縛りから解放され、羽ばたくために、マインドフルネス(今ここを生きること)と自分へのやさしさ(セルフ・コンパッション)の毎日の練習を通して解放されていきましょう。
 自由をはばんでいるものは何でしょう? 
 今、心臓が打ち、呼吸している、その力はあなたの「いのち」から生まれています。そう、すでにあなたの中にあるその力が、あなたを支えています。同じように、周囲の多くの存在が今も、この瞬間も、いのちを与えているのです。大切なのはそれに「気づく」こと。見いだされることを待っている多くの力と「出会う」ことです。これを新しい出発にしましょう! そのとき、「すでに私が自由であった」ことに気づくでしょう。

【こんな方向けです】
*マインドフルネスを基礎からしっかりと身に着けたい
*今抱えている問題から逃げずに取り組みたい
*ほんとうの望みを実現したい
*怖れを超えて活き活きと生きたい
*苦しみや悩みに対してサポートがほしい
*いろいろな疑問点の相談に乗ってもらいたい
*こだわりから解放されたい
*自分のいのちをいっぱいに生きたい
*家庭や職場での人間関係に応用したい
*社会の中で確かな自分の役割を持ちたい

【マインドフルネス初心者から経験者まで】
初めての方は最初の一歩から、経験者は自分の問題やテーマに沿って、〈マインドフルネスで現実を生きる〉、マンツーマンのオンラインの集中セッションです。セッションの日程は、講師と相談の上決定します。
*コースは…2種類
〔1か月コース〕
〔3か月コース〕※現在休止中

⇓詳しい内容はこちら⇓
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2020年04月22日

毎週木曜日午前10時から12時【舞さんの瞑想ヨガと気功オンライン+だ〜さん】

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(八重桜のころ〜4月下旬のゆとり家)

*午前10時〜12時 
*オンラインで参加できる舞さんがリードする瞑想ヨガと気功のクラスです。4回回数券ならなんと1回1000円! 毎回もれなくダ〜さんが弟子としてついてきます(笑)
*独自に開発した世界の気功から編み出した舞さん気功。極めてゆっくりと深く感じながら動くチベットの瞑想ヨガ(クムニェ)にヒントを得たムーブメント瞑想。芯からほぐれ、感情的な解放も起こります。ひとりよりも一緒に行うことで、共同の効果も深まるでしょう。最後にはシェアリング。気軽に自宅から参加できる毎週の会です。
*リードするのは、インドやアメリカでヨガを修め、アメリカの大学院で身体心理学修士を学んだ舞さん【舞原さなえ】=妻です。

【内容】
・身心が心からほぐれる気功
・ヨガと動く瞑想「クムニェ」
・分かち合いなど

【時間】毎週木曜日午前10時〜12時

【接続方法】
パソコン、スマホでつながる会議用インターネットテレビ。詳しくはこの一番下に。

【申し込み】
★ゆとり家のお問い合わせのページからお送りください。折り返しズーム利用のためのナンバーをお送りします。
当日は時間にそこをクリックするだけで入れます。(初めての方はあらかじめ下の要領で、ズームの無料ソフトをダウンロードしておいてください)
*こちらから⇒https://www.yutoriya.net/

【参加費】1回1500円、4回回数券(ヨガ教室と共通)4000円 です。
*お支払いは郵便口座振込でもPaypalでもOKです。詳しくは申込時にお知らせします。

【インターネット会議システムZOOMの使い方】続きを読む
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2020年04月03日

4月12日(日)単発 【オンライン】マインドフルなヨガ&気功クラス

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ゆとり家で開催しているマインドフルなヨガ&気功クラスを、ご自宅で受けられるように、Zoomで開催します。
今最も必要とされているのが、一人一人が免疫を高めること。自分の心と体のケアを最優先にすることですよね。そして、どんな時にも安らぎを与えてくれるのが、深い呼吸と「今ここ」というパワースポット。

ゆとり家のマインドフルヨガ&気功は、チベット仏教に伝わるクムニェという瞑想ヨガをベースにしているのが特徴です。ゆっくり動きながら、「今ここ」への気づきを深めていくことで、ありのままの心と体の状況を慈愛のまなざしで受け入れ、体を芯からほぐし、安らぎに満たされることができます。

後半は気功を取り入れ、ダイナミックな呼吸で全身に気をめぐらせます。数回でどなたでも気を感じられるようになりますよ。シェアリングとシャバーサナを含めて、約2時間。
心も体も安らぎに満たされてリフレッシュする贅沢な時間を生活に取り入れてみませんか? 困難な時にも、前向きに、安らかな気持ちで過ごす助けになりますよ。

※膝の悪い方など、椅子で参加もできます。体の硬い方でも大丈夫です。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

【4月12日(日) 午前10時〜12時】
(オンライン〜ズームで行います⇒使い方がわからない方は折り返しお伝えします)

 参加費:1回:1500円 4回回数券(いつでも使用可):4000円⇒「月曜のオンラインクラス」と一緒に使えます!

【お申し込みはゆとり家HPから、折り返しご連絡します】

https://www.yutoriya.net/

【ご案内】 舞原さなえ

 2001年、カリフォルニア州 Mt. Madonna Yoga Center にてヨガティーチャープログラムを終了。2002年、エサレン研究所にて、エサレンボディワークプラクティショナーの資格を取得。カリフォルニア州トランスパーソナル心理学協会のグローバルプログラムにて修士課程(Wellness counseling. Body-Mind Consciousness)を終了。中西研二のヒーラー養成講座レベル1,2,3修了。2007年4月インドワンネスユニバーシティにて21日間プログラムを終了し、ワンネスディクシャギバーとなる。同年5月にシドニーにてリコネクティブヒーリングとリコネクションのセミナー レベル1,2,3を終了。リコネクティブヒーリングとりコネクションのセッションを行なう。
 現在は、個人セッションの他、関東圏を中心にオリジナルのヨガ・気功プログラムとディクシャを組み合わせたクラスやリトリートを主催している。 DVD「心で触れる全身トリートメント」(BABジャパン発売)出演。「気の森」(KI no MORI)「セラピスト」(BABジャパン発行)にエッセーを寄稿。
 様々な経験、瞑想を通して、 安らぎと至福の在り方を体感。その気づきを多くの人と 分かりあうべく活動中。
posted by Dah at 11:02| Comment(0) | ゆとり家カレンダー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

【オンライン】4月13日開始 マインドフルなヨガ&気功クラス(毎週日・月曜日) 

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ゆとり家で開催しているマインドフルなヨガ&気功クラスを、ご自宅で受けられるように、Zoomで開催します。
今最も必要とされているのが、一人一人が免疫を高めること。自分の心と体のケアを最優先にすることですよね。そして、どんな時にも安らぎを与えてくれるのが、深い呼吸と「今ここ」というパワースポット。

ゆとり家のマインドフルヨガ&気功は、チベット仏教に伝わるクムニェという瞑想ヨガをベースにしているのが特徴です。ゆっくり動きながら、「今ここ」への気づきを深めていくことで、ありのままの心と体の状況を慈愛のまなざしで受け入れ、体を芯からほぐし、安らぎに満たされることができます。

後半は気功を取り入れ、ダイナミックな呼吸で全身に気をめぐらせます。数回でどなたでも気を感じられるようになりますよ。シェアリングとシャバーサナを含めて、約2時間。
心も体も安らぎに満たされてリフレッシュする贅沢な時間を生活に取り入れてみませんか? 困難な時にも、前向きに、安らかな気持ちで過ごす助けになりますよ。

※膝の悪い方など、椅子で参加もできます。体の硬い方でも大丈夫です。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【毎週日曜日 午前10時〜12時】⇒開催日はゆとり家のホームページでご確認ください
【毎週月曜日 午前10時〜12時】⇒開催日はゆとり家のホームページでご確認ください
(オンライン〜ズームで行います⇒使い方がわからない方は折り返しお伝えします)

【初回13日、以下 20日、27日・・・】

 参加費:1回:1500円 4回回数券(いつでも使用可):4000円

【お申し込みはゆとり家HPから、折り返しご連絡します】

https://www.yutoriya.net/
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2020年03月28日

インターネット会議システムZOOMの使い方〜ご案内

【インターネット会議システムZOOMの使い方】

★PCで接続する場合、島田がお送りするリンク(例 https://zoom.us/j/29000000000)をクリックすれば、つながります(コンピュータには、マイクとカメラ機能が必要です)。参加者側のアカウント(入会手続きなど)は必要ありません。

*ただ初回のみ、「ズームのソフト」をダウンロードする画面がでてきます。画面の指示は英語で若干わかりにくいので、直接以下のZoomのサイトからソフトをダウンロードしてインストールしておいてください(Windows、Mac対応)。
https://zoom.us/support/download

*当日は、ズームのナンバーリンクをクリックするだけです。

*接続時には、名前を入力する画面がでてくるので(日本語、ローマ字どちらでも可)、入力後[ミーティングへ参加]をクリックします。

*接続後は、[コンピュータでオーディオに参加]をクリックし、参加します。

【ご注意】基本的に音声は「Mute」⇒消しておいてください。必要な時だけONにして話していただきます。
     また、自分の画像を消すこともできます。ズーム内のアイコンをご覧ください。

★スマホやタブレットからZoomに接続するには、アプリが必要です。
Zoomアプリをダウンロード、インストールし、主催者側が送った番号を入力します。
(例 https://zoom.us/j/2900000000の場合、2900000000)
*無料アプリのダウンロードをお願いします。
https://itunes.apple.com/us/app/id546505307
https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings
posted by Dah at 14:56| Comment(0) | ゆとり家カレンダー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年03月09日

3月12日(木)ゆとり家木曜瞑想会 白モクレン満開!

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3月12日のゆとり家瞑想会を実施します。コロナウィルスで大変な時期ですので、強くはお勧めしません。下記をお読みになり、ご自分の判断でご参加ください。
*この地方の名物である、獅子窪の白モクレンがちょうど満開になる予定。月曜時点でかなり開いてきています。一年一回の機会ですので、もし自然の中でのびのびしたい方はどうぞ。

【コロナウィルスへの対処について】
*昨今のウィルスの感染不安について、ゆとり家瞑想会は現時点では開催しますが、以下の点をご注意ください。
※体調のすぐれない方は自分で判断され、出席を熟考ください。
※トイレやキッチンで手洗いをしてからご参加ください。
※手の消毒薬を置きますので随時ご利用ください。
※ご家族に病気や老齢の方がいて、頻繁に接触される方は、万一のため参加をご遠慮ください。

◆日時:3月12日(木)10:00〜14:00ころ

◆スケジュール(予定):
10:00〜12:00 座る、歩く、動く瞑想など。
12:00〜14:00ころ 食べる瞑想+歌う+ダルマ・シェアリング


*場所:神奈川県伊勢原市善波309-4 「ゆとり家」

*アクセス:http://bit.ly/UD0w0V *小田急線急行で新宿より1時間ほど「鶴巻温泉駅」 下車:バスと徒歩で約10分//徒 歩で約25分//タクシーで約5分(約800円)//車でもOK(駐車スペースあり・お申し込み時にお伝えください):詳しくは上記サイト。 *バスの場合、10:00amの開催に間に合うバスは鶴巻温泉駅発9:35分発です。駅の北 口2番乗り場、伊勢原駅北口行き「坪ノ内」下車です。

◆持ち物:お昼用の菜食のお弁当(なるべく菜食で〜具体的にはお問い合わせください)。山の水とお茶は用意しますが、それぞれ好みの飲物があればお持ちください。 天候に応じた服装、靴、タオルなどご用意ください。各自お持ちください。(毛布や座布団はこちらにあります)。

◆案内:ゆとり家&仲間  ※子供連れ可ですが託児なし、ご相談ください ※外国人参加者がいる場合、英語 通訳も入ります。(English speakers: For details, please ask email sender)

◆参加費: 2000円

◆要予約: 参加者氏名をお知らせください。申し込みされた方にはメールで返信いたします。 車の方は駐車スペースを確保するため、お知らせください。 ※上のアドレスか、ゆとり家ウェブサイトまで。

https://www.yutoriya.net/
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2020年02月10日

2月13日(木)気づきの日木曜瞑想会

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2月立春後初めての「新春」ゆとり家瞑想会は、春の兆しの早い里山の新鮮な空気をいっぱいに呼吸する4時間です。当日申し込みでも大丈夫です。

◆日時:2月13日(木)10:00〜14:00ころ

◆スケジュール(予定):
10:00〜12:00 座る、歩く、動く瞑想など。
12:00〜14:00ころ 食べる瞑想+歌う+ダルマ・シェアリング


*場所:神奈川県伊勢原市善波309-4 「ゆとり家」

*アクセス:http://bit.ly/UD0w0V *小田急線急行で新宿より1時間ほど「鶴巻温泉駅」 下車:バスと徒歩で約10分//徒 歩で約25分//タクシーで約5分(約800円)//車でもOK(駐車スペースあり・お申し込み時にお伝えください):詳しくは上記サイト。 *バスの場合、10:00amの開催に間に合うバスは鶴巻温泉駅発9:35分発です。駅の北 口2番乗り場、伊勢原駅北口行き「坪ノ内」下車です。

◆持ち物:お昼用の菜食のお弁当(なるべく菜食で〜具体的にはお問い合わせください)。山の水とお茶は用意しますが、それぞれ好みの飲物があればお持ちください。 天候に応じた服装、靴、タオルなどご用意ください。各自お持ちください。(毛布や座布団はこちらにあります)。

◆案内:ゆとり家&仲間  ※子供連れ可ですが託児なし、ご相談ください ※外国人参加者がいる場合、英語 通訳も入ります。(English speakers: For details, please ask email sender)

◆参加費: 1000円+αでおいくらでもそのときに応じてお払いください。会場費や、必要経費など にあてられます。

◆要予約: 参加者氏名をお知らせください。申し込みされた方にはメールで返信いたします。 車の方は駐車スペースを確保するため、お知らせください。 ※上のアドレスか、ゆとり家ウェブサイトまで。

https://www.yutoriya.net/
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2020年02月09日

3/22,4/19,5/17(日) ゆとり家連続講座 2020春の部開講! Mindfulness in Nature

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★丹沢里山の自然の中でのびのび「本来の自分」に出会う、全3回のワークショップ(実践)主体の講座です★
《「ゆとり家(ゆとりや)」は、表丹沢のふもと、大自然の中の様々な集いや活動のできる里山の一軒家です。四季の変化が美しい谷を望むウッドデッキと、明るいワークルーム、豊かな自然、畑や森の中でノビノビ過ごせるワークショップハウスにようこそ!》
*****************************************************************************
舞さんの瞑想ヨガや気功、様々なセラピーやボディーワーク、だーさんのマインドフルネス瞑想、畑や遊びを織り込んだ、「ゆとり家」の連続講座です。

【3月のテーマは】
*春に向かって五感を開く
身心のワークで花開く準備。変化する里山の自然を楽しみ、新春の自分と出会う。こわばっていた身心をほどき、ハートを開いて新たな体験を受け入れる準備。

【4月のテーマは】
*新しい種まき
種まきの盛り!畑に行きます 八重桜が咲く季節。大自然が喜び生き物が活動し出すとき。いろいろな芽吹きと発見にあふれています。森と畑で過ごし、こどもの感性を取り戻しましょう。ありのままの自分と出会う一歩です。ペアやグループでワークやシェアをし、古い怖れを癒やす歩みを踏み出します

【5月のテーマは】
*いのちを謳歌する
万緑の季節。一人ひとりがいのちの花を咲かせ、思い切り自分を発揮する、それがテーマです。万物と一体となり、いのちを祝福します。怖れを手放し、新しい自分を迎え入れましょう。
(毎回一人ひとりが持ちかえれるワークがあります)

****************************************************************************
【開催場所】
*神奈川県伊勢原市(最寄り駅小田急線鶴巻温泉:ゆとり家とまわりの自然)  
ゆとり家 https://www.yutoriya.net/

【日程】
*3月22日(日)/ 4月19日(日)/ 5月17日(日)各午前10時〜午後5時

【参加費】
*3回連続参加〜2万円 
※事前振り込み制〜申し込まれた方に、振込先をお伝えします
****************************************************************************
【講師】
ダーさん(島田啓介)
マインドフルネス瞑想講師(講演・ワークショップ、企業研修、翻訳・執筆)、大学非常勤講師、英日翻訳家。精神保健福祉士(PSW)。ティク・ナット・ハンのマインドフルネス瞑想法を翻訳やセミナーを通じて紹介している。瞑想、心理分野の翻訳や雑誌等の執筆多数。著書に『奇跡をひらくマインドフルネスの旅〜ありのままの自分に帰り豊かに生きるための20のレッスン』(サンガ)、翻訳書多数。

舞さん(舞原さなえ)
出版社勤務後、インド、ハワイ、カリフォルニアで瞑想、ヨガ、各種セラピーの研修をする。トランスパーソナル心理学協会の修士課程(Wellness counseling. Body-Mind Consciousness)終了。癒しのヨガに加え、子育ての経験を生かした実践的アドバイスや、過去世も含めた包括的なセラピーが好評。

【お申し込み:受け付け】
ゆとり家HP https://www.yutoriya.net (問い合わせページから)
またはメール ks@peace.email.ne.jp 



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2020年02月01日

2月20日(木)生きずらさを超えるマインドフルネス〜青年期・成人期におけるメンタルヘルス

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★時間 14:00〜16:00
★場所:川崎市多摩区役所 市民館
 JR南武線登戸駅から徒歩10分
 小田急線向ヶ丘遊園駅北口から徒歩
http://www.city.kawasaki.jp/tama/page/0000028939.html

★参加費無料:予約不要
★問い合わせ 044−935-3299 多摩区役所 地域みまもり支援センター 高齢・障害課

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2020年01月25日

島田啓介のマインドフルネス・オンライン 個人セッション 2020〔第4期〕

目覚めて意識的に生きるためのマインドフルネス
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〈マインドフルネスによるカウンセリングとコーチングでサポートします〉
 2020年〔第4期〕の個人セッションのテーマは、「目覚めて意識的に生きる」〜意図をもつマインドフルネスです。社会によって「これ人生の筋道で幸福ということだ」と思わされている〈思考の枠づけ〉から自由になり、本来の自分とつながり、もともと持っていた根源的な欲求に目覚めることが、このセッションの目的です。
 あなたが誕生以来ずっと持ってきた「いのち」の働き、それに気づけば、導かれて本当に向かうべき方向がわかります。すでにあなたの中にあるその力が、あなたを支えているのです。現実的な手続きのサポートも必要ですが、まず基盤となる自分自身を知ること、生まれた意味を見いだしていこうとすること、そのための一歩がマインドフルネスです。

【こんな方向けです】
*マインドフルネスを基礎からしっかりと身に着けたい
*今抱えている問題から逃げずに取り組みたい
*ほんとうの望みを実現したい
*怖れを超えて活き活きと生きたい
*苦しみや悩みに対してサポートがほしい
*いろいろな疑問点の相談に乗ってもらいたい
*こだわりから解放されたい
*自分のいのちをいっぱいに生きたい
*家庭や職場での人間関係に応用したい
*社会の中で確かな自分の役割を持ちたい

【マインドフルネス初心者から経験者まで】
初めての方は最初の一歩から、経験者は自分の問題やテーマに沿って、〈マインドフルネスで現実を生きる〉、マンツーマンのオンラインの集中セッションです。セッションの日程は、講師と相談の上決定します。
*コースは…2種類
〔1か月コース〕
〔3か月コース〕
〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜
/////[1か月コース]/////
実施期間1コース約1か月の短期集中型です。講師は伴走者としてオンライン会議ソフトを通して直接の対話とメールでやり取りをし、いつでも受講者の質問に答え、相談に乗ります。また、講座終了時のセッションでは、全体の振り返りをし、その後の取り組みを一緒に考えます。

【コースの内容】
オンラインの会議システムZOOMによるセッション、1回1時間〜1時間半ほどです。

(セッション1:カウンセリング)
〜最初にズームでお話しして、現在の問題やテーマ、ご希望をお聞きします。このときのお話をもとに、コースの課題を組み立てます。講師は「歩く心の相談室」という相談室も開設しています。精神疾患や深い悩みをお持ちの方も、初回にお話をうかがって、無理のない方法で取り組めるよう配慮いたします。マインドフルネス瞑想以外の手法を適宜採用することもあります。

(セッション2:マインドフルネスの実践と講義)
〜カウンセリングの結果にもとづいて、瞑想実践とその方にふさわしいマインドフルネスの基礎と応用の講義を行います。一対一ですので、質疑応答も自由に行うことができます。第2回の前にメール添付で課題をお渡しますので、それに沿って1か月間実践をしていただきます。〔中間チェックメールあり〕
※受講者はセッション3までに、課題の提出をメールの添付で行います。

(セッション3:課題の振り返りと日常への応用)
〜1か月間の課題の経験にもとづいて、終了後の取り組み、日常の過ごし方などについて一緒に考えます。その後の課題も具体的に絞り込みます。

(全体振り返りメール)
〜終了後数日おいて、振り返りメールをお送りします。また、アンケートをお付けしますので、よろしければ御記入ください。
※第3回までメールのやり取りは自由に行えます。

〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜
/////[3か月コース]/////
3か月間、集中して深く取り組む本格的な実践コースです。メールでやり取りしながら、オンラインセッションによって、納得いくまで実践を深めていきます。3か月コースでは、とくに5つの力を育てることがポイントです(信〜大丈夫力 / 精進〜ねばり力 / 念〜気づき力 / 定〜安定力 / 慧〜なっとく力 ※仏教の実践に基づく考え方です)修了後は、自分で力強く実践を進めていけることを目指します。

【コースの内容】
オンラインの会議システムZOOMによるセッション、1回1時間〜1時間半ほどです。

(セッション1:カウンセリング)
〜1か月コースと同じく、最初にズームでお話しして、現在の問題やテーマ、ご希望をお聞きします。このときのお話をもとに、コースの課題を組み立てます。講師は「歩く心の相談室」という相談室も開設しています。精神疾患や深い悩みをお持ちの方も、初回にお話をうかがって、無理のない方法で取り組めるよう配慮いたします。マインドフルネス瞑想以外の手法を適宜採用することもあります。

(セッション2:マインドフルネスの実践と講義)<1か月目〜ホップ!月間>
〜ここからが課題実践のスタートです。カウンセリングの結果にもとづいて、瞑想実践とその方にふさわしいマインドフルネスの基礎と応用の講義を行います。一対一ですので、質疑応答も自由に行うことができます。第2回の前にメール添付で課題をお渡しますので、それに沿って1か月間実践をします(ここまで1か月コースと共通の手順です)。〔ホップ!月間中間チェックメールあり〕
※受講者はセッション3までに、課題の提出をメールの添付で行います。

(セッション3:振り返りと2か月目の目標設定)<2か月目〜ステップ!月間>
〜1か月を振り返っての講義と質疑応答を行います。講師との対話の中で2か月目からの目標と課題を考えます。それに基づいて講師が1週間以内に次の課題を考え、メール添付でお送りします。待つ間の課題はセッション3でお伝えします。〔ステップ!月間中間チェックメールあり〕
※受講者はセッション4までに、課題の提出をメールの添付で行います。

(セッション4:振り返りと3か月目の目標設定)<3か月目〜ジャンプ!月間>
〜1か月を振り返っての講義と質疑応答を行います。講師との対話の中で3か月目からの目標と課題を考えます。それに基づいて講師が1週間以内に次の課題を考え、メール添付でお送りします。待つ間の課題はセッション4でお伝えします。〔ジャンプ!月間中間チェックメールあり〕
※受講者はセッション5までに、課題の提出をメールの添付で行います。

(セッション5:全体振り返りとこれからの指針)
〜3か月間の全体を振り返り、終了後の取り組み、日常の過ごし方などについて一緒に考えます。残っている疑問点を明らかにし、その後の人生のテーマ、方向性などを具体的に語りましょう。

(全体振り返りメール)
終了後数日おいて、全体の振り返りメールをお送りします。また、アンケートをお付けしますので、よろしければ御記入ください。
※終了までいつでもメールは自由にやり取りできます。

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〔参加する前に〕
集中して行う個人向けセッションです。かなりのコミットメント(積極的な関わり)が求められます。内容をよくお読みになり自分に問いかけたうえで、お申し込みください。
★本講座は、インターネットの会議システムZOOM(ズーム)+資料+自宅学習+メールを使って行ないます。(*ZOOMの使い方はとても簡単! 詳しくは末尾をご覧ください。)

〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜
【具体的な進行】
1)お申し込み後、セッション1の日時を決めます 
2)ZOOMによるセッション1(セッション2の日時を決める) 
3)セッション2の前に1か月分の課題とテキスト送付 
4)ZOOMによるセッション2(セッション3の日時を決める)
5)セッション3までの1か月間課題に取り組む+メールのフォロー
6)ZOOMによるセッション3(その後の方針を決める)
7)振り返りメールで総まとめをする
※3か月コースは、セッション2,3,4を「ホップ、ステップ、ジャンプ月間」として、3か月間課題とメールによって実践します。詳しくは上記の説明と、セッション時の伝達で。
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//////お申し込み方法//////

【日時】相談により決定:毎月の申し込み人数によって、日時の調整をお願いすることがあります。

【場所】ZOOM会議(自宅で受講できます)+メール

【参加費】
〔1か月コース〕33000円 事前振り込み確認後受け付け完了です
〔3か月コース〕89000円 事前振り込み確認後受け付け完了です
〔ズーム相談+セッション(コース外でのご相談)〕受講者1回につき10000円(個別の相談、または終了後のフォローアップなど)(事前振り込み確認後受け付け完了です)
※分割などご希望の方は、支払いの方法をご相談ください。

★特典★
〔1か月、3か月のコース〕に申し込まれた方は、2019年内の島田啓介の自主企画講座(連続講座、マインドフルネス広場、単発の講座、オンラインの実践会、グループ講座など)が、すべて2割引きで受けられます。

【お申し込み・お問い合わせ先】
★メール ks@peace.email.ne.jp (島田啓介) 
またはゆとり家ウェブサイトの問い合わせフォームから https://www.yutoriya.net/
★参加ご希望の方は、件名『マインドフルネス個人セッション』とし、お名前・ メールアドレス・電話番号・職業 (または今の中心的な活動)と参加動機を書いてお送りください。
※Facebookの場合「参加ボタン」だけではお申し込みになりませんのでお気をつけください。

★手順:申し込みメールを頂いたあと、振込先をメールでお知らせします。振り込み確認後正式に受付けになります。第1回のセッションの実施はその後の話し合いによって決定いたします。

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【インターネット会議システムZOOMの使い方】
★PCで接続する場合、島田がお送りするリンク(例 https://zoom.us/j/29000000000)をクリックすれば、つながります(コンピュータには、マイクとカメラ機能が必要です)。参加者側のアカウント(入会手続きなど)は必要ありません。
*ただ初回のみ、「ズームのソフト」をダウンロードする画面がでてきます。画面の指示は英語で若干わかりにくいので、直接以下のZoomのサイトからソフトをダウンロードしてインストールしておいてください(Windows、Mac対応)。
https://zoom.us/support/download
*当日は、セミナー受付完了メールに記載されているズームのナンバーリンクをクリックするだけです。
*接続時には、名前を入力する画面がでてくるので(日本語、ローマ字どちらでも可)、入力後[ミーティングへ参加]をクリックします。
*接続後は、[コンピュータでオーディオに参加]をクリックし、参加します。

★スマホやタブレットからZoomに接続するには、アプリが必要です。
Zoomアプリをダウンロード、インストールし、主催者側が送った番号を入力します。
(例 https://zoom.us/j/2900000000の場合、2900000000)
*無料アプリのダウンロードをお願いします。
https://itunes.apple.com/us/app/id546505307
https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings

★当日は10分前から接続していますので、そのタイミングで接続をお願いします。
(トラブルがあったときには、受け付け完了メールに記載する島田携帯までご連絡ください)どうぞよろしくお願いします。

〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜
【今までの受講者のご感想】(一部言語表現をわかりやすくアレンジしたところがあります)
続きを読む
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2020年01月16日

2月8日(土)第23回マインドフルネス広場

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畳の部屋でリラックスして行うマインドフルネス瞑想の実践と分ち合いの会。マインドフルネス瞑想を実践しながら、参加者の皆さんの仕事や日常へのマインドフルネスの応用を具体的に探求していきます。

★午前・午後の部との二部制です。どちらだけでも、両方参加もできます。
★リラクセーションと講義を午前に、午後は分ち合いや質疑応答にたっぷりと時間をかける予定です。
★内容は、毎回皆さんのニーズに応じてアレンジしていきます。そのために、参加希望者にはあらかじめ事前アンケート(任意)をお願いしています。

〔対象〕
*おもに対人援助に携わる方(医療・福祉・教育・介護・セラピーなど)。マインドフルネス瞑想を共に行ないたい方、ふだん話せない自分の問題や希望を分かち合いたい方なども参加できます。共有と共感の場をもうけることで、皆さんが明日への力を蓄えられるような機会作りを考えています。
* 瞑想について未体験でも参加できます、お問い合わせください。

【内容】(内容は参加者のニーズによって変わります)
〔午前の部〕
*チェックイン
* リラクセーション(様々なボディワーク)〜身心をゆるめて安心する
* マインドフルネス瞑想の実践
* 今回のテーマについての話し(最新のマインドフルネストピックや援助職にとって重要ポイントをテーマにします)
〔午後の部〕
*チェックイン
*マインドフルネス瞑想の実践
* 今回のトピックの拾い出しと解説(アンケートを参考に)
* シェアリングの時間、ケーススタディなど
* 質疑応答
* 毎回終了後に場所を変えて希望者は食事
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
<第22回開催要領>

【日時と参加費】 2020年2月8日(土)
〔午前部〕 (09:30開場10:00〜12:00)3000円
〔午後部〕 (13:00開場13:30〜16:30)3000円
〔一日通し〕(09:30開場10:00〜16:30)5000円

*12:00〜13:30まで昼休みです。会場で食べる瞑想(15分程度)をして食事をします。
*午前、午後のみの方も、参加は自由です。
*参加希望の方は菜食の昼食をご持参ください。

【場所】 渋谷区内施設です〜お申し込み時に詳細をお伝えします。

【定員約20名】 毎回一回ごとの予約制です

【持ちもの】
*リラックスできる服装で。
*昼を会場で召し上がる方は、弁当持参。10分ほど一緒に食べる瞑想をします(無料:参加自由)
*昼休みは、出入り自由ですので、外食される方、午前参加者で昼を一緒に食べたい方、午後参加者で早く来る方もどうぞ。

【お申し込み・お問い合わせ】 ks@peace.email.ne.jp 島田啓介
★参加ご希望の方は、件名『マインドフルネス広場申し込み』とし、お名前・ メールアドレス・電話番号・職業 (または子育て、家族介護など)をお知らせください。
★また必ず、午前のみ、午後のみ、全参加のどれかをお書きください

*追って講座に役立てるための事前アンケート(任意)をお送りしますので、パソコンのメールアドレスをお持ちの方はパソコンのメールアドレスをお知らせください。(スマホでもやり取りできる方はそれでけっこうです)
※Facebookの「参加ボタン」だけではお申し込みになりませんのでお気をつけください。

【講師プロフィール】 
島田啓介 
 精神保健福祉士、カウンセラー、大学講師(看護学科)、翻訳家、ワークショップハウス「ゆとり家」主宰。マインドフルネスをテーマにした講演、ワークショップ、研修を各地で行い、ティク・ナット・ハンのメソッドによる瞑想会を毎月主催。活動はNHKの番組「心の時代」や雑誌「クロワッサン」などで紹介されている。マインドフルネス、瞑想、心理学、セラピーなどの分野の翻訳・執筆多数。

【今の自分とつながり現実と新たに出会うマインドフルネス(気づきの瞑想)】
 マインドフルネスは、仏教の伝統的な瞑想の基本である「気づき」の手法を、私たちが日常の中で応用できるようにやさしくアレンジしたものです。それは、今ここに起こっている身体、感覚、心、すべての現象の「ありのままの状態」に気づき、受け止めることです。
 しかし一人で実践しようとしても、または1〜2回の講座の受講だけでは、現実の中で継続していくことは困難です。
 マインドフルネス広場では、今まで様々な講座で行なってきた瞑想の学びを、継続と分ち合いによって支え合いながら深めていきます。とくに実践する仲間がいることで、日常に帰っても自信をもって取組むことができるようになるでしょう。
 今までの講座以上にボディワークで身心をゆるめる時間をたっぷりとり、とりわけ援助する側の方が分かち合いにくい悩みや課題をシェアする時間を中心にもうけます。
 一回ごとの自由参加ですので、必要に応じてご参加ください。定期的に参加されれば、仲間作りにも役立つでしょうし、とりわけ深い共感を分かち合えるかもしれません。その体験がふだんの仕事や生活のエネルギー源となることを願っています。                    島田啓介
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2019年12月22日

12月26日(木)気づきの日 木曜瞑想会 スペシャル版!

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★今年最後のゆとり家瞑想会は、お茶の瞑想付きの拡大版です! 中国茶の茶道を実践されている方が、お茶のセットをもっていらしてくださり、みんなでマインドフルお茶会をして今年を締めくくります。お楽しみに!

◆日時:12月26日(木)10:00〜15:00ころ

◆スケジュール(予定):
10:00〜12:00 座る、歩く、動く瞑想など。
12:00〜15:00ころ 食べる瞑想+歌う+ダルマ・シェアリング+スペシャルお茶会


*場所:神奈川県伊勢原市善波309-4 「ゆとり家」

*アクセス:http://bit.ly/UD0w0V *小田急線急行で新宿より1時間ほど「鶴巻温泉駅」 下車:バスと徒歩で約10分//徒 歩で約25分//タクシーで約5分(約800円)//車でもOK(駐車スペースあり・お申し込み時にお伝えください):詳しくは上記サイト。 *バスの場合、10:00amの開催に間に合うバスは鶴巻温泉駅発9:35分発です。駅の北 口2番乗り場、伊勢原駅北口行き「坪ノ内」下車です。

◆持ち物:お昼用の菜食のお弁当(なるべく菜食で〜具体的にはお問い合わせください)。山の水とお茶は用意しますが、それぞれ好みの飲物があればお持ちください。 天候に応じた服装、靴、タオルなどご用意ください。蚊除けやかゆみ止めが必要かもしれません。各自お持ちください。(毛布や座布団はこちらにあります)。

◆案内:ゆとり家&仲間  ※子供連れ可ですが託児なし、ご相談ください ※外国人参加者がいる場合、英語 通訳も入ります。(English speakers: For details, please ask email sender)

◆参加費: 1000円+αでおいくらでもそのときに応じてお払いください。会場費や、必要経費など にあてられます。

◆要予約: 参加者氏名をお知らせください。申し込みされた方にはメールで返信いたします。 車の方は駐車スペースを確保するため、お知らせください。 ※上のアドレスか、ゆとり家ウェブサイトまで。

https://www.yutoriya.net/
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2019年12月05日

12月14日(土)鎌倉マインドフルネスデー

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鎌倉で月に1回、マインドフルネスの瞑想を一緒にしませんか? 誰でも気軽に参加できる半日瞑想会です。

今年最後の鎌倉マインドフルネス・デーです。年末に向けて、新しい一年を迎える前に、ゆっくり自分と向き合う時間をもちませんか?

定期的にマインドフルネス瞑想を実践したい、または、初めてだけど体験してみたい、という方に向けて、Zen2.0でも登壇された、島田啓介さんにリードをお願いし、鎌倉で月1回の瞑想会を開催しています。

禅僧ティクナットハンの翻訳の第一人者であり、1990年代からマインドフルネスの実践を続けている島田啓介さんによるお話と、ボディスキャンのくつろぐ瞑想、座る瞑想などさまざまなマインドフルネスの実践を体験できます。

ひとりで瞑想する時間が取りにくいという方も、マインドフルネスに興味がある、初めてだけど体験してみたいという方も大歓迎です。

そのときの参加者に合わせて、さまざまなプラクティスを行う予定です。瞑想会のあとは時間があれば歓談タイムにご参加ください。

〜島田さんからメッセージ〜
とりあえず用事は後回しにして、忙しい生活から離れ、半日静かな場所に身を置いてみる。そこで安心とくつろぎの時間を自分にプレゼントします。「用事をこなす」モードから「ゆっくりと味わう」モードに切り替えて、「今ここに生きている自分」、仲間や自然の中の、生き生きとしたフレッシュな要素に触れます。それは子どものころ、はじめて目にしためずらしい景色や、おいしいものや、すてきな言葉かもしれない。私たちは忘れているだけなのです。いつでも、幸せは今ここにあります。マインドフルネスは、思い出すためにあります。それは日常の中にたくさんあるのです。一緒に見つけるための練習をしましょう。

ガイド 島田啓介さん
丹沢の里山で生活しながら、カウンセリング・翻訳・執筆・出張講座を行っている。90年代初期に出会ったマインドフルネス瞑想を実践しながら、様々な分野での伝え手となる。95年のティク・ナット・ハン来日ツアーの中心メンバーで、師の著作の翻訳の多くを手がける。
マインドフルネスを中心にした講演、講座、研修など多数。翻訳書や雑誌などへの執筆多数。講師を勤める大学の授業、出張講座、オンライン講座、個人面談にも、「日常で活かせるマインドフルネス」の手法を取り入れている。
翻訳の最新刊に『ティク・ナット・ハン詩集:私を本当の名前で呼んでください』(野草社)、『パートナーシップのマインドフルネス:愛を育てる瞑想のプラクティス』(サンガ:ジョン・ウェルウッド著)他。6月に自著『奇跡をひらくマインドフルネスの旅:本当の自分に帰り豊かに生きるための20のレッスン』(サンガ)出版予定。
「ゆとり家」 https://www.yutoriya.net/

【日時】 
2019年12月14日(土)
13時〜16時(遅刻、早退の場合は静かにお願いします)
16時〜17時 歓談タイム(自由参加)

〜今後の予定〜
1月はお休みです。
2020年2月16日(日)
2020年3月15日(日)
その後の日程も決まり次第、お知らせします。

★問い合わせ先→お申し込みもこちらへ!
mindfulkamakura@gmail.com

【場所】 
鎌倉 大町会館 (鎌倉駅より徒歩約10分)
鎌倉市大町1-11-17

【参加費】 ドネーション
(会場費、交通費、謝礼など経費に使うためご協力お願いします)

【持ち物】
各自飲み物
歓談タイムのお菓子など持ち寄り歓迎
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2019年11月19日

12月7日(土)第22回マインドフルネス広場

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畳の部屋でリラックスして行うマインドフルネス瞑想の実践と分ち合いの会。マインドフルネス瞑想を実践しながら、参加者の皆さんの仕事や日常へのマインドフルネスの応用を具体的に探求していきます。

★午前・午後の部との二部制です。どちらだけでも、両方参加もできます。
★リラクセーションと講義を午前に、午後は分ち合いや質疑応答にたっぷりと時間をかける予定です。
★内容は、毎回皆さんのニーズに応じてアレンジしていきます。そのために、参加希望者にはあらかじめ事前アンケート(任意)をお願いしています。

〔対象〕
*おもに対人援助に携わる方(医療・福祉・教育・介護・セラピーなど)。マインドフルネス瞑想を共に行ないたい方、ふだん話せない自分の問題や希望を分かち合いたい方なども参加できます。共有と共感の場をもうけることで、皆さんが明日への力を蓄えられるような機会作りを考えています。
* 瞑想について未体験でも参加できます、お問い合わせください。

【内容】(内容は参加者のニーズによって変わります)
〔午前の部〕
*チェックイン
* リラクセーション(様々なボディワーク)〜身心をゆるめて安心する
* マインドフルネス瞑想の実践
* 今回のテーマについての話し(最新のマインドフルネストピックや援助職にとって重要ポイントをテーマにします)
〔午後の部〕
*チェックイン
*マインドフルネス瞑想の実践
* 今回のトピックの拾い出しと解説(アンケートを参考に)
* シェアリングの時間、ケーススタディなど
* 質疑応答
* 毎回終了後に場所を変えて希望者は食事
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
<第22回開催要領>

【日時と参加費】 2019年12月7日(土)
〔午前部〕 (09:30開場10:00〜12:00)3000円
〔午後部〕 (13:00開場13:30〜16:30)3000円
〔一日通し〕(09:30開場10:00〜16:30)5000円

*12:00〜13:30まで昼休みです。会場で食べる瞑想(15分程度)をして食事をします。
*午前、午後のみの方も、参加は自由です。
*参加希望の方は菜食の昼食をご持参ください。

【場所】 渋谷区内施設です〜お申し込み時に詳細をお伝えします。

【定員約20名】 毎回一回ごとの予約制です

【持ちもの】
*リラックスできる服装で。
*昼を会場で召し上がる方は、弁当持参。10分ほど一緒に食べる瞑想をします(無料:参加自由)
*昼休みは、出入り自由ですので、外食される方、午前参加者で昼を一緒に食べたい方、午後参加者で早く来る方もどうぞ。

【お申し込み・お問い合わせ】 ks@peace.email.ne.jp 島田啓介
 参加ご希望の方は、件名『マインドフルネス広場申し込み』とし、お名前・ メールアドレス・電話番号・職業 (または子育て、家族介護など)をお知らせください。
★また必ず、午前のみ、午後のみ、全参加のどれかをお書きください

*追って講座に役立てるための事前アンケート(任意)をお送りしますので、パソコンのメールアドレスをお持ちの方はパソコンのメールアドレスをお知らせください。(スマホでもやり取りできる方はそれでけっこうです)
※Facebookの「参加ボタン」だけではお申し込みになりませんのでお気をつけください。

【講師プロフィール】 
島田啓介 
 精神保健福祉士、カウンセラー、大学講師(看護学科)、翻訳家、ワークショップハウス「ゆとり家」主宰。マインドフルネスをテーマにした講演、ワークショップ、研修を各地で行い、ティク・ナット・ハンのメソッドによる瞑想会を毎月主催。活動はNHKの番組「心の時代」や雑誌「クロワッサン」などで紹介されている。マインドフルネス、瞑想、心理学、セラピーなどの分野の翻訳・執筆多数。

【今の自分とつながり現実と新たに出会うマインドフルネス(気づきの瞑想)】
 マインドフルネスは、仏教の伝統的な瞑想の基本である「気づき」の手法を、私たちが日常の中で応用できるようにやさしくアレンジしたものです。それは、今ここに起こっている身体、感覚、心、すべての現象の「ありのままの状態」に気づき、受け止めることです。
 しかし一人で実践しようとしても、または1〜2回の講座の受講だけでは、現実の中で継続していくことは困難です。
 マインドフルネス広場では、今まで様々な講座で行なってきた瞑想の学びを、継続と分ち合いによって支え合いながら深めていきます。とくに実践する仲間がいることで、日常に帰っても自信をもって取組むことができるようになるでしょう。
 今までの講座以上にボディワークで身心をゆるめる時間をたっぷりとり、とりわけ援助する側の方が分かち合いにくい悩みや課題をシェアする時間を中心にもうけます。
 一回ごとの自由参加ですので、必要に応じてご参加ください。定期的に参加されれば、仲間作りにも役立つでしょうし、とりわけ深い共感を分かち合えるかもしれません。その体験がふだんの仕事や生活のエネルギー源となることを願っています。                    島田啓介
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2019年11月11日

11月20日(水)27日(水)ほびっと村瞑想会開始

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「ほびっと村瞑想会」のお知らせ

*ほびっと村学校の畳の部屋で、空き時間を使って瞑想会を始めることにしました。案内人は、マインドフルネス瞑想ファシリテーターの島田啓介はじめ、瞑想や指導の経験を積んだ「ほびっと村瞑想部」の有志です。

【瞑想のスタイル】
*マインドフルネス瞑想を初めとして、(禅やヴィパッサナー、ヨガの瞑想やボディワークなどを含む)その時々の案内人によって様々なスタイルで行います。その時々の体験を楽しんでいただければと思います。

【会場】
ほびっと村学校(ほびっと村ビルの3階)

【日時など】
*現在決定しているスケジュールは以下です。その後については、また追加でお知らせいたします。
11月20日(水)午後4時〜6時
11月27日(水)午後4時〜6時

【参加費】
*一人1000円以上のカンパをお願いします。すべてほびっと村学校に納めます。

【ご予約】
*予約は不要ですが、お手伝いできる方などお知らせ願えればうれしいです。連絡先は以下
ks@peace.email.ne.jp 島田啓介
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11月14日(木)気づきの日木曜瞑想会

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山が少しずつ色づいいてきました! ずっと続いている平日瞑想会は、とても家庭的雰囲気です。直前申込でも大丈夫。里山の秋のすがすがしい空気を楽しみに来てください。


◆日時:11月14日(木)10:00〜14:00ころ

◆スケジュール(予定):
10:00〜12:00 座る、歩く、動く瞑想など。
12:00〜14:00 食べる瞑想+歌う+ダルマ・シェアリング

*場所:神奈川県伊勢原市善波309-4 「ゆとり家」

*アクセス:http://bit.ly/UD0w0V *小田急線急行で新宿より1時間ほど「鶴巻温泉駅」 下車:バスと徒歩で約10分//徒 歩で約25分//タクシーで約5分(約800円)//車でもOK(駐車スペースあり・お申し込み時にお伝えください):詳しくは上記サイト。 *バスの場合、10:00amの開催に間に合うバスは鶴巻温泉駅発9:35分発です。駅の北 口2番乗り場、伊勢原駅北口行き「坪ノ内」下車です。

◆持ち物:お昼用の菜食のお弁当(なるべく菜食で〜具体的にはお問い合わせください)。山の水とお茶は用意しますが、それぞれ好みの飲物があればお持ちください。 天候に応じた服装、靴、タオルなどご用意ください。蚊除けやかゆみ止めが必要かもしれません。各自お持ちください。(毛布や座布団はこちらにあります)。

◆案内:ゆとり家&仲間  ※子供連れ可ですが託児なし、ご相談ください ※外国人参加者がいる場合、英語 通訳も入ります。(English speakers: For details, please ask email sender)

◆参加費: 1000円+αでおいくらでもそのときに応じてお払いください。会場費や、必要経費など にあてられます。

◆要予約: 参加者氏名をお知らせください。申し込みされた方にはメールで返信いたします。 車の方は駐車スペースを確保するため、お知らせください。 ※上のアドレスか、ゆとり家ウェブサイトまで。

https://www.yutoriya.net/
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2019年09月30日

10月19日(土)第21回マインドフルネス広場

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畳の部屋でリラックスして行うマインドフルネス瞑想の実践と分ち合いの会。マインドフルネス瞑想を実践しながら、参加者の皆さんの仕事や日常へのマインドフルネスの応用を具体的に探求していきます。

★午前・午後の部との二部制です。どちらだけでも、両方参加もできます。
★リラクセーションと講義を午前に、午後は分ち合いや質疑応答にたっぷりと時間をかける予定です。
★内容は、毎回皆さんのニーズに応じてアレンジしていきます。そのために、参加希望者にはあらかじめ事前アンケート(任意)をお願いしています。

〔対象〕
*おもに対人援助に携わる方(医療・福祉・教育・介護・セラピーなど)。マインドフルネス瞑想を共に行ないたい方、ふだん話せない自分の問題や希望を分かち合いたい方なども参加できます。共有と共感の場をもうけることで、皆さんが明日への力を蓄えられるような機会作りを考えています。
* 瞑想について未体験でも参加できます、お問い合わせください。

【内容】(内容は参加者のニーズによって変わります)
〔午前の部〕
*チェックイン
* リラクセーション(様々なボディワーク)〜身心をゆるめて安心する
* マインドフルネス瞑想の実践
* 今回のテーマについての話し(最新のマインドフルネストピックや援助職にとって重要ポイントをテーマにします)
〔午後の部〕
*チェックイン
*マインドフルネス瞑想の実践
* 今回のトピックの拾い出しと解説(アンケートを参考に)
* シェアリングの時間、ケーススタディなど
* 質疑応答
* 毎回終了後に場所を変えて希望者は食事
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
<第21回開催要領>

【日時と参加費】 2019年10月19日(土)
〔午前部〕 (09:30開場10:00〜12:00)3000円
〔午後部〕 (13:00開場13:30〜16:30)3000円
〔一日通し〕(09:30開場10:00〜16:30)5000円

*12:00〜13:30まで昼休みです。会場で食べる瞑想(15分程度)をして食事をします。
*午前、午後のみの方も、参加は自由です。
*参加希望の方は菜食の昼食をご持参ください。

【場所】 渋谷区内施設です〜お申し込み時に詳細をお伝えします。

【定員約20名】 毎回一回ごとの予約制です

【持ちもの】
*リラックスできる服装で。
*昼を会場で召し上がる方は、弁当持参。10分ほど一緒に食べる瞑想をします(無料:参加自由)
*昼休みは、出入り自由ですので、外食される方、午前参加者で昼を一緒に食べたい方、午後参加者で早く来る方もどうぞ。

【お申し込み・お問い合わせ】 ks@peace.email.ne.jp 島田啓介
 参加ご希望の方は、件名『マインドフルネス広場申し込み』とし、お名前・ メールアドレス・電話番号・職業 (または子育て、家族介護など)をお知らせください。
★また必ず、午前のみ、午後のみ、全参加のどれかをお書きください

*追って講座に役立てるための事前アンケート(任意)をお送りしますので、パソコンのメールアドレスをお持ちの方はパソコンのメールアドレスをお知らせください。(スマホでもやり取りできる方はそれでけっこうです)
※Facebookの「参加ボタン」だけではお申し込みになりませんのでお気をつけください。

【講師プロフィール】 
島田啓介 
 精神保健福祉士、カウンセラー、大学講師(看護学科)、翻訳家、ワークショップハウス「ゆとり家」主宰。マインドフルネスをテーマにした講演、ワークショップ、研修を各地で行い、ティク・ナット・ハンのメソッドによる瞑想会を毎月主催。活動はNHKの番組「心の時代」や雑誌「クロワッサン」などで紹介されている。マインドフルネス、瞑想、心理学、セラピーなどの分野の翻訳・執筆多数。

【今の自分とつながり現実と新たに出会うマインドフルネス(気づきの瞑想)】
 マインドフルネスは、仏教の伝統的な瞑想の基本である「気づき」の手法を、私たちが日常の中で応用できるようにやさしくアレンジしたものです。それは、今ここに起こっている身体、感覚、心、すべての現象の「ありのままの状態」に気づき、受け止めることです。
 しかし一人で実践しようとしても、または1〜2回の講座の受講だけでは、現実の中で継続していくことは困難です。
 マインドフルネス広場では、今まで様々な講座で行なってきた瞑想の学びを、継続と分ち合いによって支え合いながら深めていきます。とくに実践する仲間がいることで、日常に帰っても自信をもって取組むことができるようになるでしょう。
 今までの講座以上にボディワークで身心をゆるめる時間をたっぷりとり、とりわけ援助する側の方が分かち合いにくい悩みや課題をシェアする時間を中心にもうけます。
 一回ごとの自由参加ですので、必要に応じてご参加ください。定期的に参加されれば、仲間作りにも役立つでしょうし、とりわけ深い共感を分かち合えるかもしれません。その体験がふだんの仕事や生活のエネルギー源となることを願っています。                    島田啓介
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10月24日(木)気づきの日木曜瞑想会

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秋の木曜マインドフルネス瞑想会です! ついに紅葉の季節、秋風を楽しむ季節がやってきました。マインドフルネスと季節感は切り離せません。里山にたっぷりと秋を味わいにいらしてください。


◆日時:10月24日(木)10:00〜14:00ころ

◆スケジュール(予定):
10:00〜12:00 座る、歩く、動く瞑想など。
12:00〜14:00 食べる瞑想+歌う+ダルマ・シェアリング

*場所:神奈川県伊勢原市善波309-4 「ゆとり家」

*アクセス:http://bit.ly/UD0w0V *小田急線急行で新宿より1時間ほど「鶴巻温泉駅」 下車:バスと徒歩で約10分//徒 歩で約25分//タクシーで約5分(約800円)//車でもOK(駐車スペースあり・お申し込み時にお伝えください):詳しくは上記サイト。 *バスの場合、10:00amの開催に間に合うバスは鶴巻温泉駅発9:37分発です。駅の北 口2番乗り場、伊勢原駅北口行き「坪ノ内」下車です。

◆持ち物:お昼用の菜食のお弁当(なるべく菜食で〜具体的にはお問い合わせください)。山の水とお茶は用意しますが、それぞれ好みの飲物があればお持ちください。 天候に応じた服装、靴、タオルなどご用意ください。蚊除けやかゆみ止めが必要かもしれません。各自お持ちください。(毛布や座布団はこちらにあります)。

◆案内:ゆとり家&仲間  ※子供連れ可ですが託児なし、ご相談ください ※外国人参加者がいる場合、英語 通訳も入ります。(English speakers: For details, please ask email sender)

◆参加費: 1000円+αでおいくらでもそのときに応じてお払いください。会場費や、必要経費など にあてられます。

◆要予約: 参加者氏名をお知らせください。申し込みされた方にはメールで返信いたします。 車の方は駐車スペースを確保するため、お知らせください。 ※上のアドレスか、ゆとり家ウェブサイトまで。

https://www.yutoriya.net/
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2019年09月04日

マインドフルネス in Nature! ゆとり家連続講座2019秋 追加募集(台風で順延につき)11月10日スタート

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11月10日を第1回に変更、追加募集です!

★丹沢里山の自然の中でのびのび「本来の自分」に出会う、全3回のワークショップ(実践)主体の講座です★
《「ゆとり家(ゆとりや)」は、表丹沢のふもと、大自然の中の様々な集いや活動のできる里山の一軒家です。四季の変化が美しい谷を望むウッドデッキと、明るいワークルーム、豊かな自然、畑や森の中でノビノビ過ごせるワークショップハウスにようこそ!》
*****************************************************************************
2019年秋・冬のテーマは〜
 ◎体と心をのびのびと解放する
  ◎ 自然に身をゆだねて「ゆるんで、ゆるす」
   ◎ 自分とつながり、まわりとつながる

【第1回11月は】
*大丈夫、ゆるんでゆるして、ゆるされよう。
深まる秋に、安心を深めるワーク。今年の疲れを解き放って、自然からたくさんの贈り物をもらおう!
(収穫予定)
【第2回12月は】
*一年をねぎらい、新しいつながりの輪を作ろう。
自然の中、安心な場で今年一年に感謝し、来年に向けて新しいつながりを見つけていきます。つながりパワーを感じよう!
(一人ひとりが持ちかえれる記念ワークを考え中)

【第3回2月は】
*たき火を囲みながら一年の初めを祝い、新たな出発のエネルギーを感じる!
里山ならではの広い畑のフィールドで、浄化とエネルギーを与えてくれる火を中心に新しい出発への力を自然からもらいましょう。

****************************************************************************
【開催場所】
*神奈川県伊勢原市(最寄り駅小田急線鶴巻温泉:ゆとり家とまわりの自然)  
ゆとり家 https://www.yutoriya.net/
【日程】
11月10日(日) / 12月15日(日) / 2月2日(各午前10時〜午後5時)
【参加費】
*3回連続参加〜2万円 
*事前振り込み制〜申し込まれた方に、振込先をお伝えします
****************************************************************************

【お申し込み:受け付け】
ゆとり家HP https://www.yutoriya.net
またはメール ks@peace.email.ne.jp 
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